职场中怎么做到充电5分钟,工作2小时的?

 职场资讯     |      2019-07-24 10:47

6月份刚过去的时候,朋友圈无数人哀嚎着「7月请对我好一点」,微博上大家也心照不宣地转起了各式锦鲤,祈祷下半年能过得好一点。可是回头一看下半年的KPI,银行卡上的余额,心里比谁都清楚,成年人的世界里哪能指望转发杨超越就能逆风翻盘?得天独厚、令人艳羡的,始终都是少数人,大部分人还是得靠着自己的努力,咬紧牙关,拼劲全力,才能把生活过得好一点。

于是7月份伊始,小编也和大多数人一样,给自己下半年的生活、工作弄了个井井有条的计划表,不祈求能够一步登天,但至少能感觉到自己每天都有进步。7月份过了一大半的时候,小编才发现太美的承诺是因为太年轻,计划表列的没问题,问题出现在我这个执行人的身上……

小编最近的状态,就像一块边充电边放电的手机电池,明明做事情的密度也不是很高,还有不少放松时间,但整个人就是由内而外地散发着疲惫,这种状态甚至影响到我的娱乐时间,因为我发现自己连追剧、追综艺的心情都没有了,不工作的时候,只想放空大脑,做一条没有思想的咸鱼。

这可不行,一个人的堕落就是从失去对自己欲望的管控能力开始的,所以,我最近面临的问题就是:如何让自己重新变得元气满满起来?如何让自己精力充沛、干劲满满地执行自己的计划?

这篇文章不是标准的正确答案,姑且算是我自己的一点小经验,来和大家一起分享吧。

1、我们的精力都去哪了?

明明什么也没做,但是就是觉得很累大概是当代年轻人十大未解之谜之一吧。

小编细想了一下原因,其实很简单,还是平时没有好好睡觉。

每天下班回家、吃个饭、洗个澡就910点了,晚上不玩会儿手机、刷刷八卦,和朋友联系一下感情的话,又会觉得自己这一天白过了,毕竟,属于我们自己的时间,也就下班这一会了。于是每天晚上都被动熬夜到12点,早上起来自然一天都陷入一种昏昏欲睡的状态。

像我这样的人不在少数,不是“你的努力配不上你的梦想”,根本就是“你的身体配不上你的梦想”。回到「充电」的那个问题,如果我们的身体真的是一块充电板,最可持续发展的方式就是:先充满电,再好好工作。所以,你现在明白好好睡觉有多重要了吧?

2、持续的情绪唠叨和迟钝的情感肌肉

相比语言上的唠叨,我们在心里也会碎碎念,给自己制造背景音。

周一的早晨,起床后总是会在心里抱怨为什么要上班啊?好困好累啊,接到上司派发的任务时,又开始暗示自己这次任务这么重,肯定又要加班了

类似的情绪唠叨一直在心里嗡嗡作响,自我怀疑、纠结、抱怨的情绪一直围绕在你左右,也会影响我们的精力和行为。

要不然怎么说,当代年轻人的是由内散发到外的。

除了持续的情绪唠叨之外,另一座大山是迟钝的情感肌肉

在《高效人士的精力管理手册》这本书里,提到了情感肌肉这个概念,和身体肌肉一样,情感肌肉同样也可以锻炼。

锻炼巧妙管理情感、不被消极负面情绪拖着走的能力,从而促进精力聚集和全情投入的能力。

在工作中,你有没有早上迟到了一会儿就烦恼一上午?有没有被上司批评后就一天闷闷不乐?如果有的话,说明你的情感肌肉比较迟钝,就需要管理情感肌肉,从而让精力保持高效低耗的模式。

3、如何做到精力管理?

精力管理也是有金字塔的。

最底层是体能,即【身体是革命的本钱】,好的身体来自良好的睡眠习惯、饮食习惯、运动习惯,它保证了精力的续航能力

第二层是情绪管理,正如上面说的情绪唠叨情绪肌肉,保持积极的情绪,在保存精力的同时激发记忆力、创造力。

第三层是注意力,好钢要用在刀刃上,保持注意力,让我们的精力得以实现最高效的输出,不仅能让自己更有效地完成工作,在高度注意力下完成的工作效果也会更好,双赢。

最顶层是「意义感」,如果说体能是我们的“续航能力”,意义感则是我们的“驱动力”,完成工作的成就感会让我们更加有动力地去完成工作。

说了这么多,最重要的还是「做个行动家而不是白日梦想家」。

为了减肥换上「不瘦10斤不换头像」的头像,为了考研,换上「看到我在玩手机请叫我去学习」的头像,本质上也是一种激励,可大部分人都有一种我说了”=“我做了的心理。

很多人说,:听过很多道理,依然过不好这一生,大部分时间都是在揣着明白装糊涂,因为你知道道理都是对的,只是你没恒心、没毅力去做到而已。

经常立Flag而不去做,经常制定完美的计划而不去执行,产生自责、懊悔的情绪,这本身也是一种对精力和热情的消耗,次数多了,连你自己都不相信自己了。

所以,不如就从今天开始,早点睡觉,保持好心情,把积灰的计划表翻出来,开始执行吧。